ブログ - Part 21

2024/04/29

筋肉痛

こんにちは！

取手市のくまもと整骨院、柔道整復師の熊本です。

 

スポーツをする方や力仕事の方は筋肉痛とうまく付き合っていかなければなりません。

今日は筋肉痛の予防や対処法などについて書いていきます。

 

筋肉痛とは

運動した数時間後から翌日～翌々日というように時間をおいて発生する遅発性の痛み

慣れない運動を行った後や同じ筋肉を使いすぎた場合に現れます。

筋損傷の一種で中でも軽度のもの、筋繊維の部分断裂です。

 

筋肉の超回復

断裂した筋繊維はより強固なものになって再生します。

筋肉だけではなく骨などもですが、破壊と再生を繰り返すことでより強い組織へと鍛えられていきます。

これを超回復と言います。

筋肉痛になるということはトレーニングの効果を得られたとも言えますが、これをしっかりと回復させることを考えなければなりません。

 

筋肉痛の対処法

アイシング

トレーニング後など、筋肉が熱を持っている時はアイシングで筋肉を冷やしましょう！

※アイシングをして運動量を減らしても痛みが数日続く場合は筋肉痛ではない可能性もありますので早期に受診してください。

 

温熱療法

激しい痛みが引いてきたら今度は温める温熱療法を取り入れます。

血流が活発になると筋肉の回復に必要なアミノ酸や酸素などが筋肉に届きやすくなります。

35℃～38℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくりつかって温めましょう！

銭湯などでは水風呂と温かいお風呂に交互に入ると筋肉のポンプで更に血流が上がります。

 

ストレッチ

運動前にはラジオ体操やウォーキングなどやある程度反動をつけて行う動的ストレッチ、運動後には呼吸を整ながら伸びた状態で7秒以上止まる静的ストレッチをすることで筋肉痛が軽減されます。

 

質の良い睡眠

筋肉痛を治すには睡眠も大切で睡眠中に分泌される成長ホルモンが壊れた筋繊維を回復してくれます。

 

筋肉痛の予防

運動の習慣をつける

筋肉を使わないと筋繊維は細くなり、少しの負担でも損傷しやすくなるので日頃から全身を動かす有酸素運動を行いましょう。

 

休養とバランスの良い食事

筋肉を作る材料となるタンパク質を含め、バランスの良い食事と質の良い睡眠をとりましょう。

 

運動の負荷は段階的に

いきなり激しい運動を行うと筋肉へ急激な負荷がかかり傷つきやすくなります。

軽い運動から始め徐々に負荷を上げていき、無理をしないようにしましょう。

 

おわりに

スポーツをする方などは日常から全身に筋肉痛を感じることが多く、痛みに鈍感になっていきます。

筋肉痛だと思っていたら肉離れを起こしていたり疲労骨折を起こしたりしている場合もあります。

普段からしっかりケアをして自分の体の痛みと向き合いましょう。

当院でも筋肉痛を早期に回復させるケアを行っております。

もちろん肉離れ、骨折にも対応できますのでお身体の痛みは是非当院にご相談ください。

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2024/03/02

交通事故治療～病院での治療との違いは？

はじめに

こんにちは！

取手市のくまもと整骨院、柔道整復師の熊本です。

 

買い物やドライブ、少し遠方まで出かけるなど用途は色々ありますが、移動にとても便利なのが車ですよね。

誰も「さあ、これから交通事故を起こしにいくぞ」と思いながら運転する人はいません。

どんなに日頃から安全運転を心がけている人が多くても、ある日突然に起こってしまうのが交通事故です。

自分一人が気をつけていればいいというものではなく、止まっているところに突っ込まれてしまうなど後続車からの追突事故、センターラインを超える対向車や無理やりに追い越していく車との接触事故などの“もらい事故”に巻き込まれるケースが多くあります。

交通事故が起きたとき、「自分が交通事故に巻き込まれるなんて」とだいたいの人はパニックになってしまい、どう対応したらいいのか、何からすればいいのかなど冷静になれば分かっていることでも行動できなくなってしまいます。

 

まずは病院で診察を受けましょう

交通事故に遭ってしまったが身体は動ける状態であり、痛みもそんなに感じなければ、すぐに病院に行こうとは思わないかもしれません。

しかし、必ず病院にすぐに行って診断を受けましょう。

そのまま病院に行かずに、日常生活や仕事に戻ってしまうと、その後の治療費や後遺症などが発生した場合、後々に示談交渉を行う際に、事故から日にちが経ってしまうと事故による症状なのか証明が難しくなってしまいます。

事故が起きてしまったら、興奮状態のためたとえ骨折していても痛みを感じない場合があるそうです。

直後に不調を感じなくても、事故が起きたその足で病院に行き、診断を受けましょう。 その時に精密検査を受けることもオススメです。

ここでかかった治療費や検査費用は加害者に請求することができるので、領収書などは必ず保管しておきましょう。

 

整形外科での治療のメリット

交通事故による負傷の治療を病院で行う場合、整形外科での治療が進められます。

治療の段階では整骨院との差は大きくはありません。

目に見えるケガは治ったが、症状が残ってしまった場合や治療していても完治せず6ヶ月を過ぎても症状改善の見込みがない場合は後遺症の診断が必要となります。

この“後遺障害診断書”を発行できるのは医師のみとなっています。

診断書を元に損害保険料率算出機構によって後遺障害と認められれば、後遺症として残った症状に対する費用などの金銭的な保証が行われ、交通事故の加害者へ損害賠償請求が出来るようになります。

整形外科での治療は、後遺症の診断を行うことが出来るので、メリットとなると言えるでしょう。

また、整形外科では必要に応じて湿布や薬などを処方してもらえます。

 

整骨院での施術のメリット

整骨院で施術は、医師の診断に基づいて行います。

受診前に保険会社に整骨院での施術を受けて治療を進めていく旨を伝えると手続きがスムーズです。

くまもと整骨院でも交通事故による治療をしています。

整骨院の施術による治療のメリットを見ていきましょう。

整形外科では電気による治療のみであったり、湿布を処方されるだけの場合が少なくありません。

場合によっては「様子を見ましょう」と痛みを放置されてしまうこともあるそうです。

しかし、整骨院では怪我の早期治療を目的としているので、積極的な治療を受けることが出来ます。

命に係わる重症患者なども来院する整形外科では、施術や相談に時間を費やせない場合がありますが、整骨院では一人一人に時間をかけて、レントゲンなどに映らない辛い部分についても、相談して施術を受けられます。

くまもと整骨院では手技による施術だけでなく、むち打ちなどにも有効な特殊な電気治療器やテーピングなどを用いて治療していきます。

また、保険会社とのやり取りが分からない場合は、交通事故の治療について専門の知識や経験を持ち合わせたスタッフが代わりに手続きを進めてくれます。

くまもと整骨院の営業時間は土日・祝日も夜21時30分まで受け付けで、予約優先のため待ち時間も少ないため、学校や仕事終わりでも通院することが出来るので、治療に専念しやすくなっています。

院内はベビーカーを押しながら施術台まで入れるので、赤ちゃんやお子様を連れている方でも安心して通うことが出来ます。

 

おわりに

交通事故による辛い痛みを我慢してはいけません。

もし交通事故が起きてしまったら、たとえ痛みをすぐに感じなかったとしても、時間を経て症状が出てきてしまうことが多くあります。

整形外科に通う場合も整骨院に通う場合も事前に保険会社に連絡をすることで自賠責が適用され自己負担金がなくなります。

また、病院と整骨院は並行してかかることができますので、まずは病院に行き、その後整骨院に通いながら定期的に病院で経過を見てもらいましょう。

くまもと整骨院では交通事故のご相談も無料で受けております。

まずは一度お電話でご相談ください。

交通事故の痛みはとても辛いもので治しにくいですが、しっかり怪我と向き合い一緒に治していきましょう。

交通事故治療

 

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2023/12/04

冬に交通事故が増える理由

こんにちは！

取手市のくまもと整骨院です。

 

突然ですが取手市付近での交通事故が多発しています。

患者様からも毎日のように事故の情報が耳に入りますし僕自身よく現場に遭遇します。

警視庁の資料によると1年で一番事故が多い月は12月です。

毎年この季節は交通事故が起こりやすい環境になり、多い時は月に10件以上の交通事故治療の相談を受けます。

事故が起こりやすくなる原因をしっかり把握しておくことで交通事故をある程度予防できます。

当たり前のような事しか書きませんがしっかり確認しましょう。

 

朝ガラスが曇る

朝方の冷えが厳しくなるこの季節は布団から出たくなくなり少しでも長く寝ていたくなりますよね。

急いで支度をして車に乗り込むと車のガラスが曇っています(>_<)

特に冷える日は凍ってます(T_T)

でも時間が無いから軽くふいてそのまま出発！

すると視界が悪く、更に朝日がガラスにあたると乱反射して全然見えないなんてことも・・・

これは危ないですね！

冬場は寒くてもいつもより少し早く起きて支度を済ませてしっかり暖気運転するための時間をつくりましょう。

暖気運転が不十分だとガラスの曇りが残るだけでなく、急発進してしまったりブレーキの利きが悪くなることもあります。

エンジンをかけたらデフロスター（ガラスに風が出るやつ）を入れて十分に車を温めましょう。

温まったら暖房を弱めて車の負荷を減らして出発しましょう！

市販の曇り止めや凍結防止のスプレーやカバーを使うのも一つの手段ですね！

 

路面が凍る

冬場は朝方や深夜は路面が凍ります。

日中でも日が当たらないところや橋の上、薄く積もった雪の上には注意が必要です。

スタッドレスタイヤやチェーンを早めに準備しましょう。

スタッドレスタイヤは凍った路面や雪上ではグリップ力を発揮しますが雨の日はかえって止まりにくくなるということも頭に入れて運転しましょう。

ブレーキを強くかけられないため制動距離も長くなりますので車間距離を十分に取りましょう。

また、万が一スリップしてしまった時のハンドルの切り方などをおさらいしておくことも事故を防止する上で重要なことです。

 

霧が発生する

朝方や夜は霧が発生しやすくなります。

取手市付近では川や田んぼ道の近くを走っていると急に数メートル先が見えなくなるような濃い霧が発生することがあります。

霧が発生したら徐々に速度を落とし車間距離を十分に取りましょう。

前の車のランプだけしか見えないような濃い霧の場合は安全な場所で霧が晴れるのを待ちましょう。

フォグランプがついている場合は付けた方が見やすくなるならつけましょう。

見えにくいからといってハイビームを使ってしまうと乱反射してかえって自分と他車の視界を悪くしてしまうので注意が必要です。

 

日没が早い

冬は日が沈み始めるとあっという間に暗くなります。

また、夕方の『まじまじ時』と呼ばれる周りの状況を認識しにくい時間帯が会社帰りや学生さんの下校など交通量も人通りも多い時間と重なります。

ライトは早めに点灯し、西日がまぶしい時サングラスをした方が見やすい方は使うのもいいと思います。

実は年間通して一番交通事故が多い時間帯は日没の時間帯です。

 

薬の副作用

風邪薬やアレルギー薬に含まれる成分によって眠気が出たり、意識がもうろうとし注意が散漫になることがあります。

その様な薬には必ず運転を控えるように注意書きがしてあります。

薬を飲まないにしろ症状がある時は運転を控えるようにしましょう。

 

おわりに

冬に事故が増える理由をまとめました。

師走という年末の忙しさが気持ちの余裕をなくしてしまっていることや歩行者の衣類なども影響しているかもしれませんね。

人の人生に大きく影響を与え、時には命を奪ってしまう交通事故ですが危険な場面を理解しておくことで確立を大きく減らすことが出来ます。

それでも現状交通事故をゼロにはできません。

万が一自分や大切な人が交通事故に遭ってしまったら是非一度当院にご相談ください。

交通事故治療のプロが事故の悩み相談から治療までしっかり対応させていただきます。

まずは一度お電話またはLINEでご相談ください。

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